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世上有的事，一听挺靠谱，实则毫无依据；

但还有的事，听着就像空话，没思到却真管用。

比如底下这种甜甜的食品，尽然能缓解伤风引起的咳嗽，它即是——

蜂蜜！

图片起原：康塔视频

是的，最近一些咳嗽声又在各大办公室、地铁、咖啡馆里连绵继续地响起——

咳起来嗅觉下秒就要挂掉

路东说念主听到后避之不足

一副见到鬼的颜料

最惨的是晚上就寝

深夜躯壳倏得运行蹦高

……

成了许多东说念主这段技巧的真实写真。

咳咳！咳咳咳！

图片起原：相聚

别东说念主听你咳嗽声特破灭，唯独我方知说念，咳得上气不接下气时，比跑了 42 公里的马拉松还累。

这时，要是有东说念主带着七分机要、三分心仪的含笑，练习地给你拧开一瓶蜂蜜，倒进汤勺里，还让你「来！毋庸兑水，径直吞！」

不要怀疑，这不是什么「大郎喝药」的假神气，而是 24 K 纯金的真友谊！（手段点还带医学学问的那种～

张嘴～

ā ———

图片起原：站酷海洛

蜂蜜

真能缓解伤风引起的咳嗽

无人不晓，咳嗽不是病，咳狠了真要命。

而咳嗽时吃蜂蜜，不详起到「缓解」作用，让你不那么孤寂！

好意思国胸科医师学会（ACCP）在过程多半的系统回归和推行究诘后，于《Chest》杂志上明确发表了推选：针平等闲伤风引起的咳嗽，蜂蜜是独一推选的非药物颐养面容。 [ 1 ]

诚笃

你若何不等我咳鼠了再说？

图片起原：相聚

什么旨趣呢？

群众王人知说念，咳嗽其实是一种症状，不算疾病，是呼吸说念神经末梢受刺激后引起的保护性反射：躯壳思把无益物咳出去。

骨子和你在路上闻到二手「游烟」时的呛咳，并莫得什么诀别。

咳嗽不一定上来就要吃药，恰巧违反，最佳严慎用药。

尤其小一又友，医学上更不冷落擅用止咳剂。

⚠️

一来，咳嗽并不是「止住」就好，没找到咳嗽原因，治标不治本，反而可能磨蹭病情；

二来，许多止咳药可能王人暗含反作用。

比如含右好意思沙芬、可待因等要素的镇咳药，短期来看，如实能匡助缓解咳嗽症状，却有时是功德。

东说念主体呼吸说念会因为炎症分泌痰液，咳嗽有助于排出这些分泌物，减少细菌孳生和继发感染风险。

一朝服用核心肠镇咳药，咳嗽反掷核心被强行抑制，可能导致痰液积贮，加多细菌感染、气说念险峻等风险，还可能进一步诱发支气管炎。

婴幼儿、老年东说念主或体弱者要是因为痰液黏稠导致呼吸勤恳，情况严重以致可能产生窒息风险。

� � ‍♀️� � ‍♂️

这亦然为什么许多机构，比如前边提到的好意思国胸科医师学会（ACCP），还有好意思国食药监局（FDA）等，王人公开暗意过：不推选 2 岁以下儿童，用伤风和咳嗽的非处方药，来颐养咳嗽。

蜂蜜就不一样了～

多半科学究诘冷落，1 岁以上的儿童，要是因等闲伤风而咳嗽，不错通过喝蜂蜜来匡助止咳。成东说念主相似有用。 [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]

止咳效能天然不比右好意思沙芬优秀，但也莫得止境显赫的差距。 [ 5 ]

试试？

图片起原：颜料包二创

这可能跟蜂蜜的要素相干——高浓度糖浆。

蜂蜜中大致 80% 为果糖和葡萄糖，而这恰是它发达止咳功效的谬误。

世界卫生组织（ WHO ）在儿童咳嗽应酬指南中提到，蜂蜜不错像一件外衣一样包裹咽喉部的黏膜，促使唾液和呼吸说念黏液多半分泌，为呼吸说念遮蔽一层保护膜，从而缓解炎症。

同期，它还能刺激东说念主体分泌更多唾液，进而缩小咳嗽的频率和强度。

除此以外，糖分还可能在一定进度上缩小咳嗽感受器的敏锐度，使感受器变得鲁钝，从而减少咳嗽反射的发生。

另一项针对 300 位儿童进行的赶快双盲对照推行轨则相似线路，蜂蜜对咳嗽的频率、严重进度王人有彰着改善。

具体若何吃？

蜂蜜止咳形式和防备事项

蜂蜜是个缓解咳嗽的好赞理。

可是，必须先声明的是，蜂蜜止咳——

仅针对 1 岁以上东说念主群！

究诘标明，1 岁以内婴幼儿不行吃蜂蜜，有肉毒杆菌中毒风险。 [ 5 ] [ 6 ]

婴幼儿肠说念没发育好，一朝肉毒杆菌中毒，可能激勉头晕、窒息，以致致命风险。

图片起原：长城新媒体

唯独 1 岁以上、咳嗽的情况不是特等严重，一时买不到药物或思先试试非药物疗法，才会推选你试一试蜂蜜！

具体服法，好意思国儿科学会冷落，1 岁以上的儿童，要是因等闲伤风而咳嗽，不错径直喝 2～5 毫升的蜂蜜来匡助镇咳。

要是你是干咳、没什么痰，吃的时候尽量少加水，或者干脆不冲水、径直吃，让它浓稠地在你的嗓子上「挂壁」（违反，要是能把痰液咳出来的话，就要优先洽商化痰类的药物）。

天然了，除了蜂蜜，你也不错试试其他一些缓解伤风引起的咳嗽的形式，咱们也替你总订盟了～ � � ‍♀️� �

01 冰激凌

推选指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

咳嗽还有一个随同症状即是嗓子咳得快废了，咳真切喝水吞咽王人合计疼。

这时不妨不错试品味点冰激凌，当作老外眼里起死回生的神，冰激凌在国际的地位不亚于中国东说念主的滚水。

天然究诘里确认它有用的数据止境有限，但作用如实直不雅，重心是冰激淋很安全、没啥不良响应。

或者你也不错喝点冷饮（莫得直呼其名说冰阔乐哈）、冷藏的酸奶等。

冰冰的食品会产生一定的麻痹作用。当甘好意思优柔又冰爽的液体，过程你的口腔，穿过你的喉咙，你会感到被伤风咳嗽折磨的躯壳，取得了一种迂轻易安抚。

02 润喉糖

推选指数：⭐️⭐️⭐️

咳嗽时嗅觉嗓子报废了，吃点润喉糖好像会闲静点，尤其是薄荷味。

这背后是有科学好奇的：大多数润喉糖王人含有薄荷醇，它不错触发冷感，让你感到倍儿凉，也有一定镇痛作用。

03 黄桃罐头

推选指数：+ ∞（这里主要针对东北一又友）

天然还没啥双盲实考确认它的有用性，但思思安危剂止咳的旨趣吧～

黄桃罐头即是东北东说念主的希波克拉底，谬误可口、低廉、也没啥反作用。

以上，一定要总结的话，挑选缓解咳嗽的非药物面容，谬误要合乎三要素：

凉小数、湿小数、甜小数

究诘小结

课代表帮你划重心

伤风引起的咳嗽，不错试品味 2～5 毫升蜂蜜缓解。

但该形式仅限于 1 岁以上东说念主群， 1 岁以内婴幼儿不行吃蜂蜜，有肉毒杆菌中毒风险。

要是你是干咳、没什么痰，吃的时候尽量少加水，或者不错不加水、径直干吃。

你也不错试品味冰激凌、润喉糖或黄桃罐头等凉小数、湿小数、甜小数的食品缓解。

若何样～学会了吗？

要是合计形式有用，铭刻  转发  给更多你暖和的东说念主，莫得的话也不错我方  储藏  哈～

下次有东说念主问你咳嗽咋办

可别再说「多喝滚水了」

你还不错说：多喝蜂蜜水呀！� � ‍♂️

对象？包的～

图片起原：颜料包二创

本文审核行家

参考文件

[ 1 ] Malesker MA, Callahan-Lyon P, Ireland B, Irwin RS; CHEST Expert Cough Panel. Pharmacologic and Nonpharmacologic Treatment for Acute Cough Associated With the Common Cold: CHEST Expert Panel Report. Chest. 2017 Nov;152 ( 5 ) :1021-1037.

[ 2 ] National Institute for Health and Care Excellence ( NICE ) . ( 2019 ) . Cough ( acute ) : antimicrobial prescribing.

[ 3 ] Mayo Clinic. ( 2024 ) . Honey: An effective cough remedy?

[ 4 ] Balzer, D. ( 2024, January 30 ) . Mayo Clinic Minute: Can honey help with coughs? Mayo Clinic News Network.

[ 5 ] Paul IM,et al. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2007 Dec;161 ( 12 ) :1140-6.

[ 6 ] WebMD Editorial Contributor. ( 2025, April 23 ) . When Can a Baby Have Honey? Medically reviewed by Traci C. Johnson, MD.

[ 7 ] 石憬林 . 蜂蜜中的肉毒杆菌究诘进展 [ J ] .1995-02-003

谋划制作

谋划：VV   |     监制：Feidi

封面图起原：相聚

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